HATHOR CrossFit

La menopausia no es el final, es una transición. Descubre cómo el CrossFit en Hathor combate los sofocos, previene la osteoporosis y recupera tu energía. Fortaleza física y mental.

Menopausia: No lo pauses. Fortalécelo.

Reescribe tu historia con fuerza, energía y comunidad.

La menopausia no es una enfermedad. Es una transición natural, pero eso no significa que sus síntomas –sofocos, cambios de humor, pérdida de masa muscular y ósea, fatiga– sean bienvenidos.

La medicina tradicional a menudo ofrece soluciones parciales: terapia hormonal para los sofocos, suplementos para los huesos. Pero ¿y si la herramienta más poderosa no está en una farmacia, sino en un box de CrossFit?

En CrossFit Hathor, vemos la menopausia no como un declive, sino como la etapa en la que el entrenamiento de fuerza se convierte en tu medicina más crucial.

Por qué el CrossFit es tu Aliado Perfecto en esta Etapa

La caída de estrógenos provoca una cascada de efectos. El CrossFit actúa directamente sobre ellos con una eficacia brutal.

1. COMBATE LA PERDIDA DE MASA ÓSEA (Osteoporosis)

·EL PROBLEMA: La disminución de estrógenos acelera la pérdida de densidad mineral ósea, aumentando el riesgo de fracturas.

· LA SOLUCIÓN CROSSFIT: El entrenamiento con pesas es el estímulo nº1 para la formación de hueso. Los movimientos como las sentadillas, el peso muerto y los presses aplican carga mecánica sobre el esqueleto, fuerzan al cuerpo a fortalecer los huesos para adaptarse. [1]

· RESULTADO: Huesos más fuertes y densos. No solo se frena la pérdida, se puede ganar densidad ósea. Esto es prevención real de fracturas.

2. FRENA LA SARCOPENIA (Pérdida de Masa Muscular)

· EL PROBLEMA: La masa muscular disminuye con la edad, y la menopausia acelera este proceso. Esto reduce la fuerza, la movilidad y el metabolismo basal (quemas menos calorías en reposo).

·LA SOLUCIÓN CROSSFIT: Los WODs constantemente variados y de alta intensidad preservan y construyen masa muscular magra. El trabajo con barra, kettlebells y el propio peso corporal envía una señal clara al cuerpo: «¡Necesitamos esta musculatura!».

·RESULTADO: Más fuerza, más independencia y un metabolismo más acelerado, lo que ayuda a gestionar el cambio en la composición corporal típico de esta etapa.

3.REGULA EL. METABOLISMO Y LA SENSIBILIDAD A LA INSULINA

·EL PROBLEMA: Los cambios hormonales pueden hacer que el cuerpo sea más eficiente almacenando grasa, especialmente en la zona abdominal, y menos sensible a la insulina.

·LA SOLUCIÓN CROSSFIT: Los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) mejoran drásticamente la sensibilidad a la insulina y el llamado «efecto afterburn» (Exceso de Consumo de Oxígeno Post-Ejercicio EPOC) significa que tu cuerpo sigue quemando calorías a un ritmo elevado horas después de haber terminado el entrenamiento. [2]

·RESULTADO: Mejor gestión del peso y menor riesgo de desarrollar síndrome metabólico o diabetes tipo 2.

4. POTENCIA EL BIENESTAR MENTAL Y COMBATE EL ESTRÉS

·EL PROBLEMA: Los cambios de humor, la ansiedad, la niebla mental y los problemas de sueño son comunes debido a las fluctuaciones hormonales.

·LA SOLUCIÓN CROSSFIT:

  ·LIBERACIÓN DE ENDORFINAS: El ejercicio intenso libera endorfinas, hormonas que mejoran el estado de ánimo de forma natural.

  · RESILIENCIA MENTAL: Superar un WOD difícil construye una fortaleza mental que te ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad del día a día.

  · COMUNIDAD: La cultura de apoyo de Hathor es fundamental. Hablar con otras mujeres que pasan por lo mismo rompe el aislamiento y crea una red de apoyo invaluable. La oxitocina que se genera en la camaradería es un potente antídoto contra el estrés.

· RESULTADO: Mayor claridad mental, mejor estado de ánimo y una poderosa sensación de control sobre tu vida.

¿Es seguro? ¡Absolutamente!

En CrossFit Hathor, la escalabilidad es la clave. Cada movimiento puede y debe adaptarse al nivel, capacidad y necesidades específicas de cada persona.

· No usamos cargas elevadas si no es adecuado. Empezamos con una barra vacía, con kettlebells ligeras o con el peso corporal.

· La técnica es sagrada. Nuestros coaches te enseñan a moverte con seguridad y eficiencia, protegiendo tus articulaciones.

· Escuchamos a tu cuerpo. Te empujamos a dar lo mejor de ti, pero siempre dentro de unos límites seguros y saludables.