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Descubre por qué los científicos llaman al Alzheimer «diabetes tipo 3». Entiende el vínculo entre la resistencia a la insulina cerebral y la demencia. Prevención con estilo de vida.

¿Por qué el Alzheimer es Conocido como la «Diabetes Tipo 3»?

Cuando el cerebro deja de absorber energía: el vínculo entre la glucosa, la insulina y la demencia.

Durante décadas, hemos visto el Alzheimer como una enfermedad puramente cerebral, un destino genético contra el que poco podíamos hacer. Pero la ciencia está revelando una verdad distinta y esperanzadora: el Alzheimer podría ser, en esencia, un problema metabólico.

Tanto es así, que muchos investigadores se refieren a ella como «Diabetes Tipo 3».

En CrossFit Hathor, creemos que entender esta conexión es el primer paso para empoderarte y tomar el control de tu salud cerebral a través de tus hábitos diarios.

Para entenderlo, simplifiquemos:

• DIABETES TIPO 1: El páncreas no produce insulina.
• DIABETES TIPO 2: El cuerpo produce insulina, pero las células del hígado, músculos y grasa se vuelven «sordas» a ella (resistencia a la insulina). La glucosa no puede entrar y se acumula en la sangre.
• «DIABETES TIPO 3» (Alzheimer): Las neuronas del cerebro también se vuelven «sordas» a la insulina. La glucosa no puede entrar en las células cerebrales, que se quedan sin su principal combustible, degenerando y muriendo. [1]

La Ciencia Detrás del Término: Hambre en Medio de la Abundancia

El cerebro es un órgano que consume una cantidad enorme de energía. Para funcionar, necesita glucosa. La insulina es la llave que abre la puerta de las neuronas para que la glucosa pueda entrar.

En el Alzheimer, pasa algo terrible:

1. RESISTENCIA A LA INSULINA CEREBRAL: Las neuronas dejan de responder a la insulina. La «llave» ya no funciona en la «cerradura».
2. INICIACION NEURONAL: Aunque haya glucosa abundante en la sangre, las células cerebrales no pueden absorberla. Se mueren literalmente de hambre en medio de un banquete de energía.
3. ACUMULACION DE PLACAS: Esta disfunción metabólica desencadena una cascada de problemas: inflamación crónica, estrés oxidativo y la acumulación de las proteínas dañinas (placas beta-amiloides y ovillos tau) que son el sello distintivo de la enfermedad. [2]

¿Cuáles son las Consecuencias? Un Cerebro sin Combustible

Cuando las neuronas se quedan sin glucosa:

• 🔻 DETERIORO COGNITIVO: Falta la energía para formar recuerdos, concentrarse y pensar con claridad.
• 🔥 INFLAMACION CRONICA: El cerebro, en su desesperación por energia, activa vías inflamatorias que dañan aún más el tejido neuronal.
• 🧠 ENCOGIMIENTO CEREBRAL: Las células que mueren no se recuperan. Esto lleva a la atrofia (encogimiento) del cerebro, visible en escáneres.

La Esperanza: La Prevención está en tu Estilo de Vida

La noticia esperanzadora es que los mismos factores que causan la resistencia a la insulina en el cuerpo (y la Diabetes Tipo 2) la causan en el cerebro. Y sobre eso sí podemos actuar.

Cómo CrossFit y la Nutrición son tu Mejor Estrategia de Prevención:

1. 🏋️‍♂️ ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y HIIT: El ejercicio físico mejora la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo, incluido el cerebro. [3] El esfuerzo intenso obliga a los músculos a absorber glucosa, reduciendo su niveles en sangre y «limpiando» el exceso que daña el cerebro.
2. 🥑 NUTRICION LOW-CARB/ CETOGENICA: Si el cerebro no puede usar glucosa, demosle un combustible alternativo: cetonas. Una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas saludables induce cetosis, proporcionando a las neuronas una fuente de energía limpia y eficiente que pueden usar incluso cuando son resistentes a la insulina. [4] ¡Es como cambiar el combustible de un motor averiado!
3. 🛌 MANEJO DEL ESTRES Y SUEÑO: El cortisol crónico (la hormona del estrés) empeora la resistencia a la insulina. Priorizar el descanso y la recuperación es crucial para la salud metabólica cerebral.

Conclusión: Un Nuevo Paradigma para la Salud Cerebral

Llamar al Alzheimer «Diabetes Tipo 3» no es solo una metáfora. Es un cambio de paradigma que traslada la responsabilidad de un destino genético a un factor de riesgo modificable.

No se trata de garantías, sino de probabilidades. Reducir drásticamente el riesgo de desarrollar Alzheimer podría estar tan en tus manos como prevenir la diabetes tipo 2: con movimiento constante, nutrición inteligente y gestión del estrés.

En CrossFit Hathor, no solo entrenamos cuerpos. Entrenamos cerebros.

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🔬 Fuentes Científicas:

[1] de la Monte, S. M., & Wands, J. R. (2008). Alzheimer’s disease is type 3 diabetes-evidence reviewed. Journal of Diabetes Science and Technology.

[2] Kandimalla, R., Thirumala, V., & Reddy, P. H. (2017). Is Alzheimer’s disease a Type 3 Diabetes? A critical appraisal. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) – Molecular Basis of Disease.

[3] Kullmann, S., et al. (2016). Brain insulin resistance at the crossroads of metabolic and cognitive disorders in humans. Physiological Reviews.

[4] Taylor, M. K., et al. (2018). Feasibility and efficacy data from a ketogenic diet intervention in Alzheimer’s disease. Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions.

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